na rzeźbę

Ok dzięki za informację Ale mam takie pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłę i na rzeźbę?

Trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Jesli chcesz sie rzezbic to: 1. Dieta na redukcje 2. Trening aerobowy lub interwalowy 3. Trening silowy. Moze to byc ACT bo to sprzyja IMO redukcji

[...] dodatki, niepoprawny układ... FBW nie jest tylko na rozgrzanie mięśni, wręcz przeciwnie - jest o wiele efektowniejszym systemem niż dzielenie partii i tego się trzymaj. "Na rzeźbę" to jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? Jedynie chyba do przetrenowania. [...]

"Skoro myślisz że ten trening jest zły na rzeźbę, byłby dobry na masę? " nie lapiesz zagadnienia. rzezba=dieta masa=dieta rozumiesz?

wow dlugo mnie nie bylo, no niestety bylem chory i znowu musialem troche ograniczyc swoj trening, nie znalazlem tez w miescie odpowiedniego drazka wiec prawopodobnie postaram sie sam cos zmontowac, no i narazie moje mozliwosci sprzetowe sie nie zmienili ale skonczyl sie juz termin mojego treningu i prosil bym o jakis nowy plan np na rzezbe. [...]

[...] Teda), metki (50tabl.) lub w ostateczności prolongatu (max 10amp.)... Chodzi mi po głowie jeszcze propionicum, ale czy nadaje on się do budowy masy?? Co do efektów na rzeźbę lub niewielką ilość suchego mięśnia, to słyszałem o nim pochlebne opinie. Ale czy miałby on zastosowanie w moim przypadku (w połączeniu z Decą)? Aha, ostatnie - jaka [...]

Koles to jest forum na ktorym moga Ci pomoc a nie musza byc na twoje uslugi takze jak mam sprawe to pisze moze akurat ktos pomoze jak nie to sam cos proboje . Po 2 piszesz ze chcesz cwiczyc ale nie na rzezbe bo lubisz podjesc to tak jakbys chodzil do szkoly ale nie zamierzal sie uczyc bo wolisz na kolezanki popatrzec . Kazdy ci powie ze [...]

Ja uwazam, ze platki owsiane sa malo poprzetwarzane (biorac pod uwage np. platki kukurydziane-pieczenie), niektore sa poddane obrobce hydrotermicznej, ale nie jest to taki ujemny proces jak np. pieczenie. Ponadto do takich platkow nie dodaja producenci sacharozy albo innych cukrow, dlatego sa to ww zlozone w 100%. Dlatego uwazam, ze takie platki [...]

defu mozliwe ze przyjmujesz za malo bialka. Czytajac jeden z poradnikow pewnego znanego w swieci kulturysty zwracal on szczegolna uwage na zlym odzywianiu i zbyt maly przyjmowaniu kalorii podczastreningu na rzezbe. Otoz radzi on by czesto manipulowac bwt czyli bialkiem weglami i tluszczem. tzn jednego dnia przyjac 200g bialka , 100 g wegli i 20 g [...]

masz widze 9 lat stażu na silowni... powiedz mi na co moge liczyc po takiej kuracji ktora planuje przy cwiczeniach na rzeźbe takim planem... oczywiscie co 6 tygodni planuje zmiany w treningu zastapic jakies cwiczenia na dane partie innymi. jak juz mowilem staram sie trzymac diete ale nie mam tak silnej woli zeby wszystkiego sobie odmawiac.

Po pierwsze: albo masa, albo rzezba :) W tym samym okresie mozna cwiczyc tylko na jedno z tych dwoch :) Generalnie przyjelo sie, ze na mase nalezy cwiczyc z takimi obciazeniami, ktore pozwalaja zrobic jedynie 4-8 powtorzen w serii. Natomiast na rzezbe z takimi, ktore pozwalaja na 20 i wiecej powtorzen. Po drugie: priorytetowe grupy miesniowe, to [...]

-jeżeli nie masz czego kształtować to najpierw ułóż sobie trening na masę bo ten to jest faktycznie raczej na rzeźbę -ja bym radził biegać w dni nietreningowe -teoretycznie trening nie powinien być dłuższy niż 2h -białko tuż przed snem

W ogole bylem wczoraj na silowni i juz calkiem poplątali mi w glowie. Do tej pory czlowiek od supli i treningow w sklepie mowil mi ze wieksza liczba powtorzen jak sie jedzie na rzezbe to mit i bujda. Podobne rzeczy czytalem tutaj na sfd, ale wczoraj ku mojemu zdziwieniu,gdy zapytalem najwiekszych koksow na silowni o to, to stwierdzili-"jak chcesz [...]

Dzieki za te wszystkie odpowiedzi :) Czy według Was GTF (chrom organiczny) + BCAA jest dobrym zestawieniem na rzeźbe (czyli redukcje tkanki tłuszczowej) ???

to moj nowy plan- na rzeźbe prosze o ocene I DZIEN WTOREK BARKI - unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 4serii (15 powtórzeń) - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 3 serie (15powtórzeń) - unoszenie sztangi przed siebie 3s (15 powtórzen) - szrugsy 5s Biceps - uginanie ze sztanga 4 serie 15powtorzen - hantlami [...]

Nie ma najlepszego treningu na zgubienia brzucha... Tłuszcz nie spala się miejscowo, a równomiernie na całym ciele. Zwykły trening, areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym starczy. PS Nie ma takiego czegoś jak trening na "rzeźbę".

Ale gdybyś umiał czytać zauważyłbyś, że wcześniej dałem ci link w którym masz plan na tacy. Nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbę, nie możesz ćwiczeniami "wyrzeźbić mięśnia", gdyż nie możesz zmienić struktur mięśnia innym treningiem. Ta struktura zapisana jest w genach i to one odpowiadają za kształt mięśnia. Można go tylko rozwinąć by te [...]

niesledze tematu nogi robisz? masa :D to na rzezbe wylgada robisz jakosciową?

[...] BARDZO MI POMOGLIŚCIE! Wrahu-Co do wzrostu to mam troszkę ponad 170. No wsumie wyżeźbiony jestem, żyły widać ale na brzuszku zostały resztki tłuszczu jeszcze;). Dietka na rzeźbę jest nawet może troszkę zbyt radykalna bo dojśc dużo zrzuciłem w ciągu pierwszego miesiąca -j451u--Powiem Ci że z tym cyklem nie jest głupi pomysł, a co wy na to? [...]

plywanie jest dobre na rzezbe